​筋力を鍛えることはもちろん大切ですが、その前に見直してほしいのが「体重をかける位置」です。スクワットで膝がぶれるのも、腕立てで肩に余計な負担がかかるのも、多くは体重を乗せるポイントがずれていることが原因。ほんの数センチの違いが、安定感や動きやすさを大きく変えてしまいます。筋トレの効果を高めたいなら、まずは足裏や手のひらに体重がどこに落ちているかを感じ取ること。これができるだけで、体の使い方はぐっと変わり、余計な力みに頼らない、しなやかで強い動きにつながっていきます。